2016年6月22日のフジテレビ バイキングは、女性編集者一押し！本当に効くダイエットスペシャル。
若者からシニア世代まで自分に合うダイエット法とは？
お腹の脂肪つぶし、スイカダイエット、マスタークレンズ、夕方１５分の速歩き、出雲の漢方茶ダイエット、自宅でできるライザップが紹介されていました。
お腹の「脂肪つぶし」
「からだにいいこと」安田美奈子編集長オススメダイエット。
運動せずに脂肪撃退！
１、肋骨の下を４本の指の腹で押す。
上に向かって数回押していく。
２、おへその両ワキの肉を縦につかむ。
贅肉だけでなく、筋肉もつかむのがポイント。
おへその周辺をまんべんなくつかみましょう。
３、みぞおちからへその下まで強めに押し流す。
ポイントはこぶしがしっかり当たるようにすること。
４、手のひらで胸の下からへそへ向かって押し流す。
逆側も同様に行う。
この流れの１セットを朝晩２回行う。
若い世代は筋肉が「ヒレ肉」のようにやわらかいが、４０代になると筋肉が「すじ肉」にように硬くなり、脂肪が落ちにくい。
１週間行うと・・・体重－1.8kg、下腹－8.7cmになったとのこと。
スイカダイエット
寝る３時間ほど前にスイカを200g食べるだけ！
スイカの成分でスーパーアミノ酸と呼ばれている「シトルリン」には、利尿作用と代謝アップの効果があります。
マスタークレンズ
「GOSSIPS」の大柳葵理絵編集長オススメのダイエット。
３日で３kg痩せる！？
ビヨンセは14日で－9kg痩せたそう・・・。
クレンズドリンクの作り方
●材料
・メープルシロップ・・・大さじ２
・レモン果汁・・・大さじ２
・カイエンペッパー（唐辛子を粉末にしたもの）・・・0.5g
・水・・・236ml
全ての材料を混ぜるだけでＯＫ！
マスタークレンズのやり方
・クレンズドリンクを１日６～７杯飲む
・他のものは一切口にしない
・断食に近いので３日以内に抑える
夕方１５分の速歩き
「ハルメク」の新村直子編集長オススメのダイエット。
１日7000歩！夕方１５分の速歩き。
夕方に歩いて体温を上げておくことが、夜の安眠につながるとのこと。
褐色脂肪細胞が多い「肩甲骨」を回す「肩甲骨回し」の準備運動をしてから歩くのがポイント。
健康的に痩せられます。
速歩きのポイント
・背筋を伸ばして腕を大きく振る
・何とか会話できる程度の速さで歩く
・ひざが伸びるくらい大股で歩く
出雲の漢方ダイエット
「美スト」の大山真理子ライターオススメのダイエット。
斐川中央クリニックには、土曜日になると全国から240人が訪れるとのことで、予約は２か月半待ちだそう・・・。
この漢方を飲むだけで痩せた人が続出！
では、どうやったらこの漢方が手に入るのでしょうか？
まずは、普段の生活や習慣についての質問が書かれた健康調査票に記入。
項目は全部で100項目あります。
次に、看護師の問診、血圧・体重・尿検査、血液検査後に院長の問診が約３０分。
処方された漢方が・・・「煎じ薬」。
いわゆる漢方茶です。
患者の体調や体質に合わせて数十種類の漢方が調合される完全オーダーメイドの漢方茶。
痩せるだけでなく、頭痛・肌荒れ・冷え性・肩こり・めまいなどにも効果的。
なぜ漢方茶で痩せられるのか？
人間が１日に使うエネルギーの中で７割が基礎代謝。
基礎代謝とは、じっとして息しているだけで使われるエネルギーのこと。
この基礎代謝が１８歳をピークに下がってくるので、食事の量は変わってないのに太ってくるそう。
漢方茶で基礎代謝を上げ、エネルギーを使って痩せる方向に持っていくのだそう。
さらに、お茶を飲むことで若干食欲が落ちるので、落ちたところで炭水化物を減らすという。
つまり、新陳代謝を促進し、食欲を抑えることで食事制限をして、劇的に痩せられるとのこと。
料金は初診で、診察代＋１か月分の煎じ薬代＝約6000円。
２回目以降は郵送可能ですが、保険適用外になります。
自宅でできるライザップ
峰岸みなみさんのモノマネ芸人、八幡カオルさん（４１歳）が２週間挑戦した結果、－5kgとダイエット成功！
ダイエット前は、体重59.1kg、体脂肪30.8%、ウエスト85.5cm。
ダイエット後は、体重53.7kg、体脂肪28.2%、ウエスト75cm。
ライザップ式ダイエット食事ルール
１、主食を確実に抜く
太る原因は糖質の摂り過ぎ。
２、１日３食をしっかりとる。
３、タンパク質のおかずをメインにとる。
ライザップでは食べて痩せるのが大前提！
タンパク質を摂ることでリバウンドしにくい体になります。
自宅でできるライザップ（食事編）には、低糖質レシピや低糖質ダイエットに良い食材・悪い食材などが掲載されています。
牛もも肉のローストビーフ
牛もも肉のローストビーフのレシピも掲載。
牛もも肉はタンパク質と鉄分の宝庫。
もも肉は脂肪が少なく柔らかいので、低糖質ダイエット向きの食材。
●作り方
１、牛もも肉を塩・黒胡椒・醤油でもみ込む。
２、表面に焼き色をつける。
３、炒めた長ネギ・にんにく・ローリエと一緒に、200℃のオーブンで15～25分焼く。
４、焼き上がったらアルミ箔で包み、粗熱をとる。
和風サンドイッチ
高野豆腐をパン代わりに！
１、水で戻した高野豆腐の水気をとる。
２、バターで表面に焼き色をつける。
３、マヨネーズと塩で味付けしたゆで卵・レモン汁を加えたアボカドのペーストをのせる、焼いた高野豆腐でサンドする。
自宅でできるライザップ（運動編）には、部位ごとの運動が約３０種類掲載されています。
DVD付きなので、ジムに行かなくてもまるで専属トレーナーがついているよう。
５～１０分程度、体力に合わせ週２回行うだけでＯＫ！
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