ミス日本が実践する満腹ダイエット「9品目ダイエット」【初耳学】

2015年7月5日の林先生が驚く初耳学は、東大医学部の教え子で
準ミス日本の秋山果穂さんからの出題で「９品目ダイエット」が
紹介されていました。

ミス日本のダイエット法は、よく食べる！
秋山さんは、チーズとんかつ、チキンソテー、グラタンなどを食べる
そうで・・・

ミス日本ダイエット法は、

・ルール１つを守れば油っぽい料理を食べてもＯＫ
・満腹感が持続して間食する気がなくなる

という、９品目ダイエットを行っているとのこと。
歴代のミス日本の美貌を支えてきたよく食べるダイエット方法です。

９品目ダイエットとは？

日本のダイエットの祖と呼ばれ、ミス日本の主催者でもある
故 和田静郎さんが９品目ダイエットの考案者。

９つの食べ物のどれをどれだけ食べてもいい、全種類そろえる
ダイエット。
１回の食事で、肉、乳製品、油脂、卵類、魚、野菜、貝、海藻、
豆類を好きなだけ食べても良い。

では、なぜこの９品目なの？

９品目を一度に食べることによって、食事の満足度が格段に上がります。
人間の食欲は大ざっぱに言うと、何か足りないものがあるから欲しい、
補給したい・・・というもの。
９品目によって栄養がまんべんなく整っていると、欲しいという信号が出る
タイミングが当然遅くなります。

脳に必要な栄養素が足りていないと補充しようとして食欲が増えるが、
９品目を食べることで、脳が栄養を補えたと満足した結果、食欲が
わかなくなり、間食もしなくて済むとのこと。

また、次の食事までの時間がどんどん長くなっていくので、９品目
食べ続けることで１日の食事回数も減ってくるのだそう。

９品目が集まる簡単な献立

４種類のメニューの中に９品目全てが含まれています。

・シーフードサラダ（魚、野菜、貝）
・みそ汁（海藻、豆類）
・卵焼き（卵類）
・チーズとんかつ（肉、乳製品、油脂）

ノンカロリーは「カロリーゼロ」ではない！

ノンカロリー・カロリーゼロは、100mlあたり5kcal未満、
カロリーオフ・ローカロリーは、100mlあたり20kcal未満
とけっこうなカロリーがあります・・・。