2015年6月23日の解決ナイナイアンサーは、楽痩せ特集。
楽やせ食材に続き、楽やせダイエットポーズも！
二の腕、太もも、お腹、お尻、二重あごなどの部分痩せができる部分痩せポーズが満載！
これで、女性が気にしている部分太りが解消します。
教えてくれたのは、ダイエットコーチのEICOさん。
たった30秒！タオルを股に挟んでスッキリ太ももになる
やり方はとっても簡単！
タオルを股に挟んで、１日３０秒行うだけ。
使わない筋肉を使ってあげることがトレーニングになります。
普段使わない内ももの筋肉を使うことで燃焼効果があるのです。
これで、女性誰もが憧れる、内ももに隙間ができちゃいます！
女芸人のまぁこも、３週間このトレーニングをしたら、内ももに隙間が誕生！
１回10秒！本を後ろで挟むだけでスッキリ二の腕美人
プルプル振り袖二の腕に悩む菊池亜美さん。
２週間でマイナス3cmの部分痩せに成功！
プルプル二の腕を細くしようと、運動すればするほど筋肉がついてしまい、女性らしい二の腕とは程遠い現実が・・・。
二の腕トレーニングを生み出したのは、ボディメイクトレーナーの佐久間健一さん。
本じゃなくても、新聞紙や雑誌などなんでもＯＫ！
本を背中の後ろに挟んで手を下ろし、１回につき10秒キープするだけ
のポーズ。
本を落とさないように、イスの後ろで手を合わせることによって、肩甲骨まわりと二の腕の後ろの筋肉を刺激します。
普段使っていない筋肉を呼び起こすことで、その周りの脂肪燃焼を促すのが狙い。
これくらいの筋肉量が、スッキリ二の腕を作るのにちょうどよいそう。
このポーズを１日６セット行います。
負荷をかけないトレーニングでスッキリ二の腕を作るには、回数の多さよりも秒数にこだわる！
回数を重ねるトレーニングは、瞬間的に強い負荷がかかることで、筋肉が太くなります。
一方、秒数をかけるトレーニングは、軽い負荷しかかからず、筋肉量が増えない上、脂肪燃焼効果があります。
プヨプヨお腹の部分痩せポーズ やり方
腹筋運動では、筋肉がつきすぎてしまいます。
腕をピーンと伸ばして、身体をひねるだけ！
通常使うことの少ない腹斜筋に刺激が与えられ、筋肉をつけずに脂肪を燃焼することができます。
１日、左右10秒間を３セット
たるたるお尻の部分痩せポーズ やり方
お尻のたるみを取ろうと、ウォーキングなどの運動をするとお尻の下側の筋肉が鍛えられます。
お尻の下側に筋肉がつくと大きさだけが目立ってしまうことに。
大事なのは、お尻の上側の筋肉を使うこと。
お尻の上部を鍛えるとヒップアップにつながります。
うつ伏せに寝て、足を組んで空中に上げる。
上げたところで動きをストップして、10秒間キープ。
１日、10秒間を５セット。
たるんだ二重あごの部分痩せポーズ やり方
あごの筋肉はうなじ部分とつながっているので、ここを刺激するとあごがスッキリします。
両腕で頭を抱え込み、両ひじをつける。その状態で頭をねじり、10秒間キープ。
ひじをつけることがポイントです。
１日、左右３セット。
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