【あさイチ】首の横ジワ・二重あごを解消！リンパマッサージのやり方

2016年5月19日のNHKあさイチは、めざせ「首」美人！
リンパマッサージのやり方が紹介されていました。
気になる首のシワ、二重あごなど年齢が出やすい首元は気になるけど、どうしたら良いのかケア方法が分からず放置・・・している人も多いのではないでしょうか？

首の老化のスピードを少しでも遅れさせるためには、たるみを改善するリンパマッサージが良いとのこと。
皮膚のすぐ下には、リンパ管が張り巡らされており、リンパ液の流れが悪くなると首がむくんで太くなり、ひどくなるとシワになってしまいます。
リンパマッサージを行うことでリンパの流れをよくしてむくみを解消していきましょう。

妊娠初期や後期、血圧に異常がある場合、感染症や悪性腫瘍などの病気がある方は控えて下さい。

リンパマッサージの準備

リンパマッサージを行う前・行った後に常温の水を１～２杯飲むとリンパが流れやすくなります。
朝起きた時、夜寝る前に行うのがオススメです。

鎖骨の裏ほぐし

リンパが鎖骨の下に流れ込むところをほぐす。
両手を胸元でクロスさせて、鎖骨のくぼみを、人さし指と中指で円を描くように軽く押します。
１０回ほどが目安。
強く押すのはNG！

リンパマッサージの最初と最後に行うのが効果的！

首の左右倒し

リンパは皮膚と筋肉の間にあるので、筋肉をほぐすことでリンパの流れをよくすることができます。

両肩の力を抜いてリラックスした状態で、首をゆっくり左右交互に倒す。
それぞれ５秒間キープします。
肩が上がるようなら手で軽く押さえてください。
左右５～１０回が目安。

リンパマッサージの手順

口元からあごの下

唇の脇に指を添え、指先だけでなく指全体を使って、あごの下まで優しくさすります。
５～１０回が目安。

あごの下

あごの下の中央に人さし指、中指、薬指の３本を置きます。そのまま耳に向かって優しくさすります。あごを前に突き出さず、あごをひいた姿勢を保って行います。
５～１０回が目安。

耳の下から鎖骨

耳の下から鎖骨へ優しくさすります。
５～１０回が目安。

鎖骨の裏ほぐし

最後に再び「鎖骨の裏ほぐし」を行う。