解決ナイナイアンサー!人型ポーズ&楽痩せダイエット食材~アボカドの種茶レシピ

2015年12月29日の解決ナイナイアンサーは、年末年始も我慢しない楽痩せダイエット。
お餅もお肉も食べてＯＫ！２週間で腹周り－9cm、魔法のちょい足し食材のアボカドの種、ブロッコリースプラウト、トマトジュース＋オリーブオイルが紹介されていました。
アボカドの種茶のレシピは必見です♪
さらに、楽痩せできる人型ポーズのやり方も紹介されていました。
昔太ってました美女座談会は、北陽の虻川美穂子さん、ゆりやんレトリィバァさん、菊池亜美さん、市原隼人さんの妻の向山志穂さん、宮河マヤさん、太田葉子さんが参加。

ラク痩せ食材

無理な食事制限なし！いつもの食事にちょい足しするだけ。
スーパーで買える食材で２週間で腹周り－9cm！！
ダイエット前のゆりやんレトリィバァさんは、体重98kg、腹周り113cmでしたが、２週間ダイエットをした結果、体重90kg、腹周り113cmと、見事にダイエット成功。

アボカドの種

アボカドの種には、水溶性食物繊維が豊富。
ダイエットには欠かせない食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類がありますが、ダイエットに効果が高いのは「水溶性食物繊維」。
水溶性食物繊維は、胃の中でゼリー状に変化し、余分な糖分を包み込んで、脂肪を吸着して便と一緒に排出してくれます。

アボカドの種を水溶性食物繊維が出やすいようにスライスして煮出すと、効率的に水溶性食物繊維がとれます。

アボカドの種茶

１、種１個を1cm幅にスライスする。

２、１リットルの水を沸かし、３０分煮出す。

アボカドの種茶をこまめに飲むと、水溶性食物繊維が急激な血糖値の上昇を抑え、食欲のコントールができ、食欲が自然と減ってくる。

種茶の味が苦手な人は、レモンを入れると飲みやすくなります。

ブロッコリースプラウト

ブロッコリースプラウトは、ブロッコリーの新芽。
肝臓はダイエットに重要で、肝臓の機能が低下すると脂肪の代謝利用が低下して肥満につながるとのこと。
肝臓には体に入った糖分や脂肪を分解する役割があり、食べ過ぎ・飲み過ぎは負担がかかり肥満に直結します。
ブロッコリースプラウトから摂取できる「スルフォラファン」が肝臓の機能をアップさせ、糖分や脂肪を分解し代謝が良くなります。
このスルフォラファンを摂取できる食材は、ブロッコリースプラウト以外ほとんど存在しないそう。

ブロッコリースプラウトは、３日に１回約20gを摂取するだけで、スルフォラファンの効果が３日も持続します！
１パック１００円、２週間分で４００円とお財布にもやさしいのが嬉しいポイント。

トマトジュース＋オリーブオイル

トマトジュースにオリーブオイルを加えて、600Wの電子レンジで90秒温めるだけで、トマトの細胞壁が壊れて、リコピンが外に出やすくなります。
リコピンは油と一緒にとることで吸収が高まるので、油と一緒にとることが大切。

人型ポーズ

短時間のラクやせトレーニング術。
１日たった３０秒の人型ポーズでぽっこりお腹が引っ込みます。

１、足を開き、前足と反対の腕を上げる。

体が前に向かず、後ろに上半身を持ってくるようにする。

２、（１）の姿勢で上下にバウンドする。

ポイントは、お尻と頭のラインが一直線になること。

人型ポーズを１０回１セット、左右１回ずつすればＯＫ！

お腹を鍛えるため縮めるだけの腹筋は、ぽっこり膨らんだ筋肉しかつかないおそれがありますが、手を上げることで腹筋とつながっている背中の筋肉が刺激され、足を前に出すことで背中の筋肉とつながっているお尻の筋肉が刺激されます。
さらに、体を反ることでお尻と背中の筋肉とつながる腹筋に刺激を与えることができます。
上下にバウンドし、筋肉を連動させることで女性らしいウエストラインを実現できるというワケです。