林修の今でしょ講座!炭水化物・糖質制限ダイエット&サルコペニア肥満チェック法

2015年7月21日の林修の今でしょ講座は、医師が教えるダイエット法。
常識を覆すダイエットの新説とは？
教えてくれるのは、循環器が専門で内臓脂肪にも詳しい名医、池谷医院
院長の池谷敏郎先生。

今までの常識は、「炭水化物抜き＆糖質制限はダイエットに良い」でしたが、
ダイエットの新説では、「安易な糖質制限ダイエットは、大病を患った時に
生還率が低くなる可能性がある」。

新型肥満「サルコペニア肥満」

炭水化物抜き＆糖質制限は、正しいやり方でやれば非常に有効ですが、
やり方を間違っている人が多いとのこと。
間違えた方法でやると、ダイエットに成功したように見えても、肝心の
脂肪がほとんど落ちていないそうなんです。

正しい糖質制限は、炭水化物（糖質）を食べない分、制限したカロリー分の
タンパク質や油（脂質）などで必要なエネルギーを補うこと。
間違った糖質制限は、糖質抜きで不足したエネルギーを他のもので補わないこと。
この間違った糖質制限は、痩せるどころか、ある新型肥満になっている可能性が
あります。
その新型肥満とは・・・サルコペニア肥満。

間違った糖質制限をすると、足りなくなったエネルギーを補うために、
筋肉が燃えて小さくなっていきます。
見た目は痩せても、筋肉量が減り、内臓脂肪は増えるという「サルコペニア肥満」
になるというワケなのです。

では、なぜサルコペニア肥満になると、大きな病気になった時に生還率
が下がるのでしょうか？

人間の筋肉は、体が危機的な状態になった時に、免疫力を上げる緊急設備の
ような役割を持っています。
体が危なくなった時、筋肉を壊してできたアミノ酸がリンパ球を刺激して、
免疫力を高めてくれるのです。
つまり、筋肉がないということは、いざという時に、闘病できず命を失う
可能性があるというワケなのです。

サルコペニア肥満の可能性チェック法

・靴下を片足立ちで履くことができるか？
サルコペニア肥満の可能性がある人は、靴下を片足立ちで履けません。

・両手でバランスをとって片足立ちして、
３０秒間グラつかなければＯＫ！