2017年12月16日の世界一受けたい授業は、筋膜リリースの最新版「やせる筋膜リリース」。
筋膜とは、筋肉を包み込んでいる膜のこと。
筋膜がゆがむと筋肉が動きにくくなってしまい、代謝が落ちます。
ゆがんだ筋膜をリリース（整える）ことで、運動に参加する筋肉の量も増えて、代謝が上がりやせやすい体ができます。
筋膜リリース（基本編）
肩から背中・太ももを整えます。
１、テーブルに両手をのせ、軽く体重を支える。
そのまま両腕をスーッと伸ばして、３０秒間止める。
この時、かかとが浮かないように注意しましょう。
体が直角になるよう手を伸ばします。
大きな筋肉が集中しているので、動かしやすくすると代謝がアップ！
２、３回を１セットとして、１日に３セット行う。
筋膜リリース（中級編）
二の腕・背中を鍛える筋膜リリース。
１、イスに座り、手のひらを上にして伸ばす。
２、ひじを９０度に曲げ、両ひじをピッタリくっつける。
３、そのまま腕を上げて、両ひじが離れるギリギリのところで２０秒間止める。
この時、あごをひき、軽くお腹に力を入れましょう。
二の腕のたるみや背中の脂肪に効果があります。
胸の筋肉も鍛えられるのでバストアップ効果を期待できます。
４、３回を１セットとして、１日に３セット行う。
慣れてきたら時間を延ばしましょう。
筋膜リリース（上級編）
お腹やお尻を鍛える筋膜リリース。
１、床に座り、両手をひざに乗せ、ひじを伸ばす。
２、体重を後ろに移動させ、肩が床につきそうになったら前に体重を移動させる。
この時、両足を床につけないように気を付けましょう。
３、５往復を１セットとして、１日３セット行う。
慣れてきたら回数を増やしましょう。
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