【サタデープラス】足のむくみをとる解消法~貧乏ゆすり・ツボ押しなど

2016年10月15日のサタデープラスは、足から分かる３つの病。
そのうちの一つが「むくみ」。
「足がむくむ」は、足のお悩みNo.1！
危険なむくみチェック方法、今日からできるむくみ予防法「貧乏ゆすり」・「ツボ押し」・「日光浴」が紹介されていました。

なぜ、足はむくむのか？

むくみとは、一般的には、血管の中を流れている水分が染みだしてしまって、本来水が溜まってはいけないスペースにたまっている現象。

立ちっぱなし、座りっぱなしが多く、筋肉をあまり動かさないと、重力の影響を受けて足に血液が溜まりやすい生活環境の人たちは、むくみの症状が出やすいそう。

また、女性は生まれつき筋力が弱いため、ポンプ作用が働きづらのでむくみやすくなります。

まぶたが腫れる、指輪が入りづらい、夜になると靴がきつくなる・・・
こういった症状は実は怖い病気が隠れている可能性があります。

危険なむくみチェック方法

すねの骨の周りの筋肉を５秒押して、１０秒以内に戻ってこなければ危険！

むくみは、肌荒れや冷え症の悪化など、様々な影響が出ます。

靴下の痕がなかなか消えない人は血液が逆流しているかも！

むくみが初期症状として現れるのは「下肢静脈瘤」。

心臓へ血液を送り返す血管である「静脈」には、血液の逆流を防ぐ「弁」があります。
しかし、この弁が壊れると血液が逆流して血管が膨らんでしまいます。

これが下肢静脈瘤です。

今日からできるむくみ解消法

貧乏ゆすり

足を小刻みに動かすことで、ふくらはぎのポンプ機能が活性化し、むくみを予防することができます。
１回１０秒を１日３セット行うだけで効果が期待できます。
これなら会社でデスクワークをしながら出来ますよね。

むくみに効くツボ

イタ気持ちいいくらいの強さで押しましょう。
通常のむくみによく効くツボです。

●太谿（たいけい）
内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみ。
１セット５回が目安。

●三陰交(さんいんこう)
内くるぶしから上へ指３本分。
１セット５回が目安。

●崑崙（こんろん）
外くるぶしとアキレス腱のくぼみ。

●築賓（ちくひん）
かかとからひざまでの下1/3にあるくぼみ。

日光を浴びる

日光を浴びることでむくみが改善できます。
１日１０分、手のひらに浴びるだけでも良いそう。